Beine

Beine

Während der  Kniebeugen werden alle Teile der Beinmuskulatur in Anspruch genommen. Somit kann die  Gesässmuskulatur auch trainiert werden.

Die Übungen können ebenfalls in einem Power Rack (siehe Bild) durchgeführt werden,auch Split Squats (bulgarische Kniebeugen) ,Sissy Kniebeugen  und Hackenschmidt Kniebeugen sind sehr hilfreiche Übungen!

Hack Squats am Kraftgerät

Diese Trainingsmethode ist eine Ergänzungsübung, ein isolierendes Training mit dem man den äussen und unteren Teil des Schenkels trainieren kann. Es ist wichtig die Übung korrekt auszuführen! Füsse müssen voll und ganz die Fussstütze berühren, die Knien dürfen nicht zur Seite gedrückt werden! Dein Rücken muss während der ganzen Übung gerade gehalten werden. Die Knie müssen während der ganzen Übung eingehängt sein.